Водная гимнастика — один из наиболее полезных и вместе с тем щадящих видов тренировок. Такие занятия подходят детям, взрослым и даже женщинам в ожидании малыша. Упражнения в воде позволяют получить умеренную физическую нагрузку, при этом без вероятности травмирования. Детям нравятся подобные занятия и потому, что тренироваться очень весело. В любом случае все уроки проходят под наблюдением и контролем тренера, поэтому эффективность и безопасность упражнений гарантирована.
Виды гимнастики в воде
Упражнения в бассейне можно условно разделить на такие виды:
- пассивные тренировки — выполняются неспешными движениями и большой амплитудой. Гимнастика рекомендована людям с ограниченными возможностями здоровья;
- аквастеп — представляет собой ходьбу по дну бассейна и выполнение простых упражнений на мышцы ног;
- активная гимнастика — комплекс упражнений, который выполняется на разной глубине, с разными отягощениями.
Еще можно встретить такое понятие, как водная художественная гимнастика. По большому счету это синхронное плавание. Спортсменки оттачивают разнообразные элементы, в том числе и гимнастические.
Занятия проходят в бассейнах:
Преимущества тренировок
Водная гимнастика для детей и взрослых очень полезна. Все потому, что:
- Во время плавания отсутствует сильная нагрузка на позвоночник, которая бывает при вертикальном положении тела.
- Для удержания равновесия в водной среде в работу включаются автохтонные глубокие мышцы. Они в обычной деятельности практически не задействованы, поэтому развиты слабо. Таким образом, во время гимнастики в воде вы лучше прорабатываете все группы мышц.
- Выполнение упражнений в бассейне оказывает полезное воздействие на организм. Развивается дыхание, улучшается кровообращение, нормализуется эмоциональное состояние и сон.
- Занятия развивают гибкость, выносливость, силу.
Только не забывайте о том, что даже щадящие тренировки в воде имеют противопоказания. Речь идет о дерматологических заболеваниях, открытых ранах и воспалениях на коже, инфекциях. Если вы обнаружили проблемы со здоровьем накануне дня занятий по водной гимнастике, лучше повременить с посещением бассейна.
Тренировки в клубе «Ариана»
Если вас интересует водная гимнастика для беременных или детей, обращайтесь к нам. Здесь вас ожидают лучшие условия и профессиональный тренерский состав. Мы находимся в удобном районе Москвы. Записывайтесь на занятия и посещайте их в то время, которое подходит вам.